advertisement
advertisement
advertisement
advertisement

ধীরে ধীরে হাঁটলে কী ক্ষতি হয়, জানেন?

অনলাইন ডেস্ক
৫ আগস্ট ২০১৯ ০৯:৩৭ | আপডেট: ৫ আগস্ট ২০১৯ ০৯:৪৭
advertisement
advertisement

হাঁটা হলো ওয়ার্ক আউটের সবচেয়ে সহজ ও সেরা পদ্ধতি। নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে, আয়ু বাড়ে এবং বেশি বয়স পর্যন্ত কর্মক্ষম থাকা যায়। এমনকি এই ওয়ার্ক আউটে শারীরিক চোট লাগার সম্ভাবনাও সবচেয়ে কম।

কিন্তু হাঁটাহাঁটি করে আপনি কতটা উপকার পাবেন, তা নির্ভর করছে, আপনি কীভাবে হাঁটছেন তার ওপর। যেকোনো ব্যায়ামের মতো হাঁটার ক্ষেত্রেও আপনি কতক্ষণ হাঁটছেন এবং কতটা জোরে হাঁটছেন তার ওপর সুফল-কুফল নির্ভর করে।

সম্প্রতি মার্কিন গবেষণাপত্রে প্রকাশিত হয়েছে, ধীরে ধীরে হাঁটলে শুধু যে আপনি হাঁটার উপকারিতা থেকে বঞ্চিত হবেন তা নয়, ভবিষ্যতেও নানা সমস্যার মধ্যে পড়তে পারেন।

সবচেয়ে বড় কথা, বৃদ্ধ বয়সে আপনি কতদিন কর্মক্ষম থাকবেন, তা নির্ভর করছে আপনি অল্প বয়সে কেমন হাঁটাহাঁটি করেন তার ওপর। বিশেষ করে নারীরা অল্প বয়সে হাঁটাহাঁটি করলে বেশি বয়সে গিয়ে ডায়াবেটিস, হাঁটুর ব্যথা, ডিপ্রেশন এবং স্থ‌ূলতার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। হাঁটার গতি কেমন, তার ওপরেই নির্ভর করে শারীরিক ও মানসিকভাবে আপনি কতটা ফিট থাকবেন।

advertisement